Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
San je jedna od najvažnijih stvari za zdravlje. Međutim, većina nas ne shvata da je od velike važnosti ne samo trajanje, već i kvalitet sna.
Širom svijeta, naučnici svakodnevno istražuju šta je potrebno kako bi se naše tijelo najefikasnije odmorilo, a mi sutradan bili svježi i sposobni za rad.
Na primjer, Colin Espy, profesor na Nuffield odjelu za kliničku neurologiju na Univerzitetu u Oksfordu i suosnivač Sleepia, daje neke odgovore na pitanje šta je najštetnije prije spavanja.
Mnogi od nas imaju loše navike spavanja, bilo da beskonačno listamo po mobitelu, previše smo zadubljeni u knjigu ili jednostavno previše lijeni da ustanemo i ugasimo svjetla.
"Svaka aktivnost koja bi dovela do povećanja nivoa stresa može uticati na dobar san", rekao je za Independent. "U pravilu, sve što može uzrokovati pretjeranu anksioznost ili oslobađanje hormona stresa dovodi do nemogućnosti da se zaspi i ometa zdrav noćni san."
To znači da ljudima koji bulje u svoje pametne telefone ili tablete neposredno prije spavanja može biti potrebno do sat vremena duže da zaspu od onih koji biraju opuštajuću aktivnost.
Naučnik preporučuje izbjegavanje bilo kakvih stimulativnih aktivnosti prije nego što pokušate zaspati.
“Važno je uspostaviti rutinu bez posla sat do sat i po prije spavanja, izbjegavajući stimulativne aktivnosti kao što su naporne vježbe, isključivanje svih elektronskih uređaja i odvajanje vremena za opuštanje”, kaže on.
Profesor Espy takođe upozorava da aktivnosti koje utiču na san mogu varirati, u zavisnosti od naše individualnosti. Na primjer, za one kojima su knjige opsesivne prilikom čitanja i teško ih odlažu, čitanje prije spavanja možda nije najbolji izbor.
Primjedbe
Objavi komentar