Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti
U današnje vrijeme bolovi u leđima su vrlo česti kod ljudi svih uzrasta i spola.
Ako ste među ljudima koji pate od ovih strašnih bolova, ne brinite, jer postoji neverovatna tehnika.
Vježbajte za uklanjanje bolova u leđima za nekoliko minuta. Ova vježba će vam pomoći u otklanjanju bolova u leđima opuštanjem tetive koljena.
Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti.
Sve što treba da nađete je kaiš.
Možete koristiti i pojas za jogu i pojas za pantalone.
1. Prvo treba ležati na leđima na ravnoj površini, najbolje na podu.
2. Postavite stopala na tlo, dodirujući tlo u visini bedara.
3. Zatim ispružite ruke prema podu sa dlanovima prema gore.
4. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi da biste se počeli opuštati.
5. Zatim uzmite pojas i omotajte ga oko desne noge, tik iznad svoda stopala.
6. Zatim povucite noge prema gore, držeći traku objema rukama.
7. Duboko udahnite i ostanite u tom položaju minut.
8. Zatim spustite desnu nogu i ponovite istu vježbu sa lijevom nogom.
Ova jednostavna vježba joge oduzet će vam samo dvije minute dnevno.
Ako to radite svaki dan, bol u leđima će potpuno nestati.
Primjedbe
Objavi komentar