Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Riječ "dijeta" većinu nas može očarati. Ali uvijek postoji način da se to zaobiđe. Postoji mnogo metoda koje će vam pomoći da smršate, a da ne morate ništa mijenjati u svojoj ishrani. Da, to je zaista moguće, jer postoje mnoge naučno dokazane metode koje će vam pomoći da smršate.
Napravili smo domaću zadaću i pronašli najbolje metode mršavljenja podržane istraživanjem bez vidljivog napora.
1. Jedite više proteina
Kada jedete dijetu bogatu proteinima, automatski izbjegavate prejedanje, što uzrokuje da izgubite nekoliko kilograma bez brojanja kalorija. Dijeta bogata proteinima, u kombinaciji s vježbanjem, također vam može pomoći da dobijete više mišićne mase, što će također dovesti do gubitka težine.
2. Jedite dok su vam oči povezane
Njemačka studija je zaključila da su učesnici sa povezima na očima jeli manje hrane od onih koji su mogli vidjeti svoje tanjire. Objašnjenje ovog fenomena je da lišavanje vida smanjuje hedoničnu glad – to jest glad uzrokovanu ne potrebom za hranom, već apetitnom hranom. Onda je vjerovatno vrijeme da isprobate drugačiju dijetu.
3. Voda za piće prije jela
Prema nedavnim istraživanjima, pijenje oko 1 čaše vode 30 minuta prije obroka može pomoći da izgubite težinu. Učesnici ovog istraživanja nisu nimalo promijenili način života, već su izgubili otprilike 2 kg, tako da, kako biste došli u formu, razmislite o piju 1-1,5 litara vode dnevno.
4. Pijte više kafe
Ako ste ljubitelj kafe, evo sjajnih vijesti za vas: Nauka je otkrila da povećanje konzumacije kafe i čaja može pomoći u smanjenju apetita i kontroli gladi, ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje masti. trening.
5. Istuširajte se hladnom vodom
Osim što će vam dati blistavu kožu i ubrzati oporavak nakon intenzivnog treninga, hladni tuševi mogu vam pomoći i da izgubite nekoliko centimetara oko vrata i ramena. Da pojasnimo, kada je tijelo izloženo hladnom okruženju, kao što je pod tušem, neke masne ćelije počinju sagorijevati da stvaraju toplinu, što dovodi do gubitka težine. Dakle, možda je vrijeme da snizite temperaturu vode
6. Sedite pre nego što počnete da jedete
Svi patimo od napornih dana kada besmisleno jedemo dok stojimo ili hodamo. Nažalost, ponavljanje ovakvih praksi, polako ali sigurno, dovodi do debljanja. Kako bi preokrenuli štetu, nutricionisti vjeruju da sjedenje na hrani može pomoći vašem mozgu da prepozna da ste jeli pravilno, smanjujući šanse za prejedanje tijekom dana i stoga vas održava u formi.
7. Žvačite hranu
Iako sa nutritivne tačke gledišta, 200 kalorija je 200 kalorija, koliko god da ih žvačete, čini se da nauka ima drugačiji pogled na to. Žvakanjem dok ne ostanu grudvice, tijelo sagorijeva više kalorija tokom varenja. Osim toga, sporo žvakanje može poboljšati dotok krvi u želudac. Kao rezultat toga, izlučivanje tokom obroka može sagorjeti dodatnih 2.000 kalorija mjesečno.
8. Jesti začinjenu hranu
Naučno je dokazano da začinjena hrana može uzrokovati gubitak težine jer smanjuje apetit i povećava potrošnju energije. Više istraživanja pokazuje da jedenje ljutih papričica potencijalno može uzrokovati da ljudi unose manje kalorija nego što bi inače konzumirali. Dakle, dodavanje malo ljutog sosa vašoj hrani može vam zapravo pomoći da se riješite neželjene težine.
Imate li savjete za održavanje forme? Recite nam u komentarima!
Primjedbe
Objavi komentar