Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Specijalna vježba "Vakum" se radi ujutro na prazan stomak, a prije toga popije se nekoliko gutljaja tople vode, objasnila je Emilia Belcheva, osnivačica SEMMA - funkcionalne korektivne gimnastike i zdravstvenog trenera. Vježba se može izvoditi u uspravnom položaju ili savijena naprijed, s rukama oslonjenim na noge iznad koljena, a tijelom gotovo pod pravim uglom.
Kako se to radi?
Dva puta radimo ciklus udah-izdah i kada izdišemo vazduh gutamo stomak prema unutra, kao da pravimo vakuum. Zadržite nekoliko sekundi, opustite stomak i udahnite vrlo glatko. Kada radimo vježbu naginjući se naprijed i želimo udahnuti, polako ustajemo i duboko udahnemo. Dišite rebrima. Izrađuju se od 3 do 10 serija, koje se postepeno povećavaju.
Ovo je prva verzija vježbe "Vakum". Kada sada možete da kontrolišete trbušne mišiće, napravljena je komplikovanija opcija, u kojoj stomak otiče napred i uvlači se nekoliko puta gutanjem stomaka uz zadržavanje vazduha. Kada imamo aktivnu crijevnu peristaltiku, osjećamo se dobro. 95% serotonina se oslobađa u našem tankom crijevu. Ako je peristaltika usporena, probava nam je poremećena, zadržavamo feces i počinjemo biti toksični i otečeni. To je razlog za nakupljanje masnoće oko stomaka, bedara, celulita, tamnih krugova ispod očiju, opuštenog lica i još mnogo toga. Zato je važno održavati dobru crijevnu floru, koja je određena pravilnim kretanjem tijela.
Sok za dobru peristaltiku
Pijte ujutro na prazan želudac, prije doručka, a to je najmanje sat i po kasnije:
400 ml soka od šargarepe, 30 ml soka od brokule, sirovi krompir i kupus. Može se dodati i 30 ml soka od crvene cvekle. Probiotik se dodaje i pije
Večernji miks:
Pola banane i 1 jabuka se izgnječe. Ponovo se dodaju probiotici. Pojedite 2 supene kašike lanenog semena. Ako vas to ne hrani, možete pojesti nešto drugo za sat i po.
Primjedbe
Objavi komentar