Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Dovoljno je da promijenite ishranu da biste uticali na hemiju vašeg mozga. Ispostavilo se da nas zdrave stvari ipak mogu učiniti sretnijima. Kako? Kontrolisanjem hormona koji utiču na naše raspoloženje.
Iz tog razloga preporučujemo ovih 10 namirnica.
Vratiće vam širok osmeh i pozitivizam.
Zeleni plodovi avokada su puni folne kiseline, triptofana i vitamina B6.
Brazilski orasi su jedan od najboljih izvora minerala selena, koji se zauzvrat bori protiv lošeg raspoloženja i anksioznosti.
Spanać
Zato što je bogat gvožđem. Spanać daje energiju tijelu, bori se protiv umora i pomaže boljoj koncentraciji. Takođe je odličan izvor vitamina B6, koji olakšava proizvodnju serotonina – hormona sreće.
Masna riba
Ribe poput sardina, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, pomažu mozgu da interpretira raspoloženje i bolje se koncentriše. Nizak nivo omega-3 kiselina povezan je sa depresijom.
Jaja
Zato što su divan izvor cinka, koji reguliše metabolizam i nivo šećera u krvi.
Jogurt
Bogat je kalcijumom. To je mineral koji ublažava nagle promjene raspoloženja, depresiju i anksioznost.
Banane
zadovoljavaju glad i poboljšavaju raspoloženje između obroka balansirajući nivo šećera. One su također pune vitamina B6 i također šalju triptofan - kiselinu koju mozak pretvara u serotonin.
Tofu
Sadrži proteine. Povećava energiju, poboljšava koncentraciju.
Hleb je opet dobar izvor serotonina. Hleb od integralnog brašna daje manje od hormona sreće, ali energija koju proizvodi je stabilnija i trajaće vam duže nego ako jedete beli hleb.
Primjedbe
Objavi komentar