Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Ravan stomak i jaki trbušni mišići san su mnogih dama, a zahvaljujući određenim vježbama za kratko vrijeme može postati stvarnost.
Dakle, ne morate mnogo da brinete i radite beskrajno omražene trbušnjake. Evo odličnog rješenja.
Tajna ove vježbe, koja se zove abdominalni vakuum, leži u jednostavnosti – samo morate pravilno disati.
Ova vježba disanja aktivira i jača najdublje trbušne mišiće jednostavnim stezanjem, objašnjava Rich Sterla, lični trener u Britanskom centru za zdrav život.
Ove vježbe treba izvoditi najmanje 3 puta sedmično da biste vidjeli rezultate. I pored vježbanja, naravno, treba obratiti pažnju i na ishranu.
Evo koraka koje treba slijediti:
duboko udahnite;
izdahnite što je više moguće i zadržite dah;
izdahnite, progutajte trbuh kao da želite da se pupak zalijepi za kičmu;
zategnite trbušne mišiće i zadržite ovaj položaj 15 sekundi;
opustite se i duboko udahnite;
nastavite disati i ponovite vježbu.
Primjedbe
Objavi komentar