Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Vitamin K se naziva i koagulacioni vitamin. Potreban je za stvaranje protrombina u jetri. Sistem zgrušavanja krvi jedna je od naših glavnih zaštitnih funkcija. Ako tijelu ništa ne prijeti, faktori zgrušavanja su u redu, a krv ostaje tečna.
Ali u slučaju patologije, odmah se pokreće proces koji je usmjeren na stvaranje krvnog ugruška, odnosno tijelo je u stanju u bilo kojem trenutku "zatvoriti" ranu stvaranjem krvnog ugruška.
Uz to, vitamin K nam je potreban i za druge važne procese:
• doprinosi normalnom razvoju kostiju kod djece i sprečava osteoporozu kod starijih;
• učestvuje u anaerobnom disanju koje se javlja u nervnom tkivu tokom gladovanja kiseonikom i u mišićima tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti;
• stabilizira nivo šećera u krvi;
• povećava stabilnost zidova krvnih žila;
• sprečava pojavu dobnih promjena;
• učestvuje u energetskim procesima;
• djeluje antibakterijski i analgetički;
• promovira opuštanje maternice, uklanjajući bol tokom menstruacije;
• normalizuje motoričku funkciju gastrointestinalnog trakta i mišićnu aktivnost;
• Nedavno se pokazalo da igra važnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i bubrežnoj funkciji.
Opšti izraz vitamin K odnosi se na spojeve topive u mastima (K1, K2 i K3, itd.). Ova supstanca se može naći u biljnim i životinjskim proizvodima. Na primjer, vitamin K1 se sintetizira u biljkama i sadrži u njihovom lišću. No, uprkos činjenici da u biljnoj prehrani dobivamo dovoljno vitamina K1, malo se toga apsorbira. Stoga se mora kombinirati s masnoćom. Vitamin K2 sintetiziraju mikroorganizmi (bakterije) u ljudskom crijevu, kao i ćelije životinja jetre.
Seks donosi zdravlje
Paprikaš od bamije
JAPANSKI NOBELOVAC (74): OVO JE JEDINI NAČIN DA SAČUVATE ZDRAVLJE I PODMLADITE CELO TELO!
Koja hrana sadrži vitamin koagulacije?
Izvori hrane vitamina K1 su: zelena salata, prokulica i karfiol, špinat, kopriva, celer i brokula, zeleni čaj, morske alge, šipkovi, ječam, soja, raž, pšenica, mrkva, bundeva, paradajz. Puno ga ima i začinskog bilja: bosiljka (i svježeg i sušenog), majčine dušice, peršuna, korijandera, koprive. Iako je zeleno lisnato povrće vodeće u sadržaju vitamina K, samo 10% ga se apsorbuje. Ali supstanca dobivena iz životinjskih proizvoda apsorbira se puno bolje.
Vitamin K2 nalazi se u životinjskim proizvodima (svinjska i goveđa jetra, jaja, sir, majoneza, piletina), a kao što je gore spomenuto, proizvode ga bakterije. NATO sojin proizvod iz tradicionalne japanske kuhinje smatra se vodećim u pogledu vitamina K. Izrađuje se namakanjem cijele soje. Rezultirajuća masa se prokuha i dodaju joj se posebne bakterije.
Pomažu u sintezi enzima koji se koriste za smanjenje zgrušavanja krvi i proizvodnju vitamina K i vitamina B.
Svježe i sušeno voće sa potrebnim vitaminom su: suve šljive, kivi, borovnice, šipak, avokado.
Nesumnjivi plus je da vitamin K tokom toplotne obrade zadržava svoja korisna svojstva, za razliku od ostalih vitamina (gubitak nije veći od 5%). Oko 30% se izgubi tokom smrzavanja. Njegova aktivnost se takođe smanjuje prilikom uzimanja aspirina.
Primjedbe
Objavi komentar