Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Nesanica može dugoročno negativno utjecati na vaše tijelo. Zbog toga je važno brzo zaspati kako biste imali najmanje 7 sati prije buđenja.
Ali šta učiniti ako imate problema sa zaspanjem? Stručnjaci su dali niz jednostavnih savjeta koji vam u tome mogu pomoći.
Najefikasniji način su vježbe disanja "4-7-8".
Uradite sledeće:
polako udišite kroz nos 4 sekunde;
zadržite dah 7 sekundi;
polako izdahnite 8 sekundi.
Morate ponoviti ove korake nekoliko puta. Osjećaj pospanosti obuzeće vas u pravilu od prve minute.
Metoda takođe odlično funkcionira ako se osoba probudi usred noći i ne može ponovo zaspati. Ova jednostavna vježba ne samo da će vam pomoći da zaspite, već će i smiriti vaš živčani sistem.
Tehniku su izmislili indijski jogiji. Medicinska istraživanja pokazuju da duboko disanje smanjuje anksioznost, umor, nemir i stres.
Gimnastika za disanje "4-7-8" poznata je više od jedne decenije, pa je njena učinkovitost provjerena.
Primjedbe
Objavi komentar