Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...
Poboljšanje metabolizma važno je svima koji pomno prate svoje zdravlje i težinu. Ali koliko brzo tijelo sagorijeva kalorije zavisi o mnogim faktorima. Iako ne možemo učiniti ništa u vezi s našom genetikom, polom i godinama, postoje načini koji pomažu tijelima da rade bolje.
U ovom ćete članku pronaći 10 korisnih savjeta vezanih za prehranu i vježbanje.
Ove jednostavne i pristupačne metode pomoći će ubrzati vaš metabolizam i prisiliti vaše tijelo da sagorijeva više kalorija.
10 načina za ubrzanje metabolizma u vašem tijelu
Izgradite mišićnu masu
Metabolizam u stanju mirovanja obično je mnogo bolji kod ljudi s više mišićne mase. 1 kg mišića koristi oko 12 kalorija dnevno, dok 1 kg masti sagorijeva samo 4 kalorije. Stoga vrijedi razmisliti o izgradnji mišića.
Intenzivna opterećenja
Aerobik vam neće pomoći u izgradnji velikih mišića, ali će poboljšati metabolizam nekoliko sati nakon treninga. Vježbe visokog intenziteta ubrzavaju metabolizam u mirovanju mnogo više od vježbanja niskog do umjerenog intenziteta.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
Bilans vode
Telu je potrebna voda da sagorijeva kalorije. Čak i uz blagu dehidraciju, vaš se metabolizam može usporiti. Popijte čašu vode prije jela. Također, nezdrave grickalice zamijenite svježim voćem i povrćem.
Šta je sa energetskim pićima?
Neki sastojci energetskih napitaka mogu ubrzati vaš metabolizam. Kofein povećava količinu energije koju vaše tijelo koristi. Taurin ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju masti. Ali važno je zapamtiti da pijenje ovih pića može uzrokovati probleme s krvnim pritiskom i spavanjem.
Zdrava dijeta
Frakcionalna prehrana pospješuje gubitak kilograma. Kada jedete velike obroke i pravite velike pauze između obroka, metabolizam se usporava. Mali obroci ili grickalice svaka 3-4 sata pomoći će vašem metabolizmu i sagorjeti više kalorija tijekom dana.
Začinjena hrana
Začinjena hrana sadrži prirodne hemikalije koje pomažu ubrzati vaš metabolizam. Učinak je, naravno, privremen, ali se može pojačati ako često jedete začinjenu hranu.
Hrana bogata proteinima
Tijelo sagorijeva mnogo više kalorija kada probavlja proteine nego kad probavlja masnoće i ugljene hidrate. Kao dio uravnotežene prehrane, zamjena određenih ugljikohidrata hranom s malo masnoća i proteinima može ubrzati vaš metabolizam. Dobri izvori proteina uključuju bijelo meso i ribu, tofu, orašaste plodove, mahunarke, jaja i nemasne mliječne proizvode.
Crna kafa
Ako se konzumira umjereno, kafa je jedna od prednosti ovog napitka kratkoročni poticaj metabolizmu. Kofein će vam pomoći da se osjećate manje umorno i čak povećati izdržljivost tokom vježbanja.
Zeleni čaj
Ovo piće kombinira kofein i katehine koji ubrzavaju metabolizam nekoliko sati. Studije pokazuju da ispijanje 2-4 šalice čaja pomaže tijelu da sagorijeva 17% više kalorija tokom vježbanja umjerenog intenziteta na kratko.
Izbjegavajte ekstremne dijete
Ekstremne dijete uključuju konzumiranje manje od 1200 (za žene) ili 1800 (za muškarce) kalorija dnevno. Iako vam ove dijete mogu pomoći u mršavljenju, mogu naštetiti vašem zdravlju. Uz to možete izgubiti mišićnu masu, što zauzvrat usporava metabolizam. Kao rezultat, vaše će tijelo sagorjeti manje kalorija i debljati se brže nego prije dijete.
Uz pomoć takvih jednostavnih i jeftinih metoda možete normalizirati metabolizam u tijelu. Nadamo se da su naši savjeti korisni. Koje metode koristite za ubrzavanje metabolizma?
Primjedbe
Objavi komentar