Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Imati prste ili čak cijelu ruku koja osjeća utrnulost nešto je što je iskusila svaka deseta osoba na svijetu. Ova bodljikava senzacija može biti privremena, rezultat jednostavnog umora ili znak ozbiljnijeg ljudskog zdravstvenog problema.
Prikupili smo važne informacije koje će vam pomoći da shvatite šta vam tijelo pokušava reći kada vas trnu.
Umor i stres
Kako se to manifestira: Kada podignemo teške predmete i stavimo zglobove u nezgodne položaje, pritiskamo živce koji se nalaze blizu površine kože. To uzrokuje trnce na površini svih naših prstiju.
Šta učiniti: Ne zaboravite da se dovoljno naspavate i odmorite; uživajte u masaži.
Nedostatak vitamina
Kako se manifestira: Nedostatak određenih vitamina (poput vitamina E, B1, B6 i B12) često može prouzrokovati utrnulost prstiju lijeve ruke ili lijeve noge.
Šta učiniti: Radite na obnavljanju ravnoteže vitamina u vašem tijelu. Vrijedno je posavjetovati se sa stručnjakom da utvrdi tačnu dozu koja vam treba, jer višak nekih vitamina ima i negativne nuspojave.
Ozljeda kičmene moždine
Kako se manifestira: Razni problemi s kralježnicom manifestuju se kroz mali prst lijeve ruke. To je rezultat prevelikog pritiska na živce i njihovog oštećenja.
Šta učiniti: Istežite leđa što je češće moguće; pokušajte se baviti jogom, gimnastikom ili plivanjem. Izbjegavajte provoditi duge periode u sjedećem položaju.
Sindrom karpalnog kanala
Kako se manifestira: Sindrom karpalnog kanala često se izražava palcem, kažiprstom i srednjim prstom. Zbog određenih radnji koje se ponavljaju iznova i iznova kao dio čovjekova posla ili načina života, tetive mogu nateći, što uzrokuje utrnulost ruke.
Šta učiniti: Jednostavna gimnastika i istezanje zglobova mogu pomoći u prevenciji sindroma karpalnog kanala.
Problemi s cirkulacijom
Kako se manifestira: utrnulost vrhova prstiju desne ruke može nastati uslijed pritiska na površinske živce ili traume šake ili ramenog zgloba. Ukočenost desne ruke mogu uzrokovati i određene kardiovaskularne bolesti koje utječu na ukupni protok krvi u udovima.
Šta raditi: Hodajte umjerenim tempom ili se bavite gimnastikom kako biste poboljšali zdravlje krvnih žila na udovima. Ozbiljniji cirkulacijski problemi zahtijevaju intervenciju medicinskih stručnjaka.
Buergerova bolest
Kako se manifestuje: Ova bolest uglavnom pogađa pušače. Protok krvi se remeti stalnim unosom nikotina, što zauzvrat dovodi do nedostatka minerala u tijelu. To uzrokuje trnce prvo u prstima, a zatim u cijeloj ruci.
Šta učiniti: Ne postoji način da se ova bolest u potpunosti izliječi. Ali odustajanje od loših navika očit je prvi korak.
Dijabetes
Kako se manifestira: Jedan od prvih znakova dijabetesa je osjećaj trnaca koji se penje od nogu do dijelova ruku. To se događa zbog smanjenog protoka krvi u određenim područjima i zbog oštećenja živčanih završetaka i vlakana.
Šta učiniti: Dijabetes tipa 1 liječi se injekcijama insulina. Dijabetes tipa 2 najčešće je povezan s lošom prehranom, pa prije svega treba obaviti krvni test i liječničke konzultacije.
Primjedbe
Objavi komentar