Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Kokosovo ulje je takođe nezdravije od goveđe masti.
Navodno preporučljivo kao korisno kokosovo ulje nezdravo je poput goveđe masti i maslaca, jer sadrži puno zasićenih masti.
 |
Kokosovo ulje |
Zasićene masti povećavaju loš holesterol u tijelu.
U kokosovom ulju zasićene masti čine 82%, dok su u maslacu 63%, u goveđoj masti - 50%, a u svinjskoj masti - 39%.
Ove iznenađujuće podatke objavilo je Američko udruženje kardiovaskularnih bolesti.
Prema nekima, kokosovo ulje je navodno zdravo zbog kombinacije masti u njemu. Međutim, Američko udruženje za srce tvrdi da za to ne postoje čvrsti dokazi.
Stručnjaci preporučuju ljudima da ograniče zasićene masti i neke od njih zamijene povrćem - maslinovim uljem i suncokretovim uljem, kao i da umjesto peciva, keksa, čokolade i masnog mesa odaberu zdravu hranu poput avokada, masne ribe, orašastih plodova i sjemenki.
Takva zamjena može smanjiti nivo lošeg holesterola sličan propisanim lijekovima.
Muškarci ne bi trebali unositi više od 30 grama zasićenih masnoća dnevno, a žene ne više od 20 grama.
Međutim, ljudi ne bi smjeli zaboraviti da zdrava prehrana i dalje treba sadržavati masnoće. Ne bi ih trebalo previše ograničavati. Masti su izvor esencijalnih kiselina i pomoć za apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, kao što su vitamin A , vitamin D i vitamin E .
Primjedbe
Objavi komentar