Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Nudimo vam ovu korisnu listu namirnica zbog kojih mršate.
Zdravstveni dio Yahoo portala naveo je 5 namirnica od kojih se drastično gubi na težini.
Evo pet namirnica koje sagorijevaju najviše kalorija kad ih jedete, pa ih uključite u dijetu za mršavljenje:
1. Proso
Dobro uravnotežena prehrana treba sadržavati cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica, poput bijelog pirinča i tjestenine, a proso je koristan i ukusan sastavni dio ove kategorije hrane. Proso je bez glutena i sadrži 10% proteina, ima velike količine vlakana i vitamina B, a budući da ne stvara kiseline, lako je probavljiva hrana.
2. Šparoge
Kada osoba odluči smršaviti, važno je uključiti hranu bogatu klorofilom, uključujući šparoge. Šparoge su povrće bogato hranjivim sastojcima, prepuno folne kiseline , vitamina A , vitamina C i vitamina K, kao i vlakana . Šparoge sadrže i ugljikohidrate poznate kao inulin (ne miješati ih s insulinom), koji promoviraju korisne bakterije u debelom crijevu, što zauzvrat doprinosi zdravijoj probavnoj funkciji.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
3. Nar
Uravnotežena prehrana za mršavljenje trebala bi uključivati jedenje svježeg voća, a nar je sjajan primjer zdravog, hranjivog voća koje ima antioksidativna svojstva i može pomoći u prevenciji raka. Iako su zdravstvene prednosti pijenja soka od nara nezamjenjive, učinkovitije ćete smršavjeti ako konzumirate svježi nar, jer će to povećati unos vlakana i smanjiti kalorije.
4. Pinjoli
Plodovi su jestivo sjeme borovih stabala i smatraju se glavnim sastojkom ukusnog talijanskog pesto jela. Kineska medicina koristi pinjole za poboljšanje gastrointestinalnog trakta i probavne funkcije, a ulje pinjola koristi se čak i za suzbijanje apetita. Kedar, borovi i ostali orašasti plodovi ukusni su dio dobro uravnotežene prehrane dizajnirane za mršavljenje.
5. Zeleni čaj
Utvrđeno je da konzumacija velike količine kafe i kofeina može dovesti do gladi, povećati apetit i izazvati stres u ishrani. Zeleni čaj je izvrsna alternativa kafi, nudi malo kofeina, ali sadrži i korisne antioksidanse.
Primjedbe
Objavi komentar