Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Spisak zdrave hrane bogate vodom koja hidrira tijelo i pomaže zdravoj i lijepoj koži.
Jeste li znali da gotovo dvije trećine ljudskog tijela čini voda? Svemu od vaših miliona malih stanica do vaše kože potrebna je voda da bi pravilno funkcionisala. Zbog toga je važno piti dovoljno tekućine da biste ostali dobro hidratizirani.
Ali ne samo pića vam mogu pomoći da podignete nivo vode. Zapravo, otprilike petina dnevnog unosa tekućine dolazi iz hrane koju jedete.
Zdravije je od pijenja vode jesti hranu koja je prirodno sadrži. Dobro je što ove namirnice sadrže i minerale, aminokiseline i vitamine. Mnogo voća i povrća je takođe odličan izvor vode.
Poznato je mišljenje da biste trebali piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Na taj način se izbjegava dehidracija kože, a istovremeno se vrši svojevrsna detoksikacija cijelog organizma. Voda takođe prigušuje apetit. Studije pokazuju da je bolje jesti nego piti vodu - tj. konzumirajte hranu koja sadrži visok procenat vode.
Prema naučnicima sa univerziteta Aberdeen u Škotskoj, osjećati ćete se bolje ako jedete "vodenasto" voće ili povrće nego ako pijete prirodni sok. Takođe djeluje vrlo osvježavajuće na kožu.
Evo voća i povrća koje sadrži izuzetno visok procenat vode - preko 85 posto, kao i ostale hranjive sastojke:
1. Zelena salata - 95,63% vode
2. Celer - 95,23% vode
3. Krastavac - 95,23% vode
4. Paradajz - 94,5% vode
5. Paprika (slatka) - 93,9% vode
6. Kupus (bijeli) - 92% vode
7. Karfiol - 92% vode
8. Lubenica - 91,45% vode
9. Špinat - 91,4% vode
10. Bobica - 90,95% vode
11. Grejpfrut - 90,48% vode
12. Dinja - 90,2% vode
13. Brokula - 89,3% vode
14. mrkva - 88% vode
15. Narandža - 86,75% vode
16. Ananas - 86-87% vode
17. Prokulica - 86% vode
18. Jabuka - 85,56% vode
19. Mandarina - 85,2% vode
Primjedbe
Objavi komentar